10 غذا برای تقویت هوش!!
غذاهایی که می خوریم علاوه بر اینکه در تناسب اندام ما تاثیر بسزایی دارند بلکه در هوش و تقویت حافظه نیز بسیار موثرهستند.
پس بهتر است غذاهایی را بخوریم که هوشمان را زیاد کنند.
بهتر است از غذاهایی که ارزش غذایی ندارند بپرهیزید،غذاهایی که فقط باعث چاقی شما میشوند،نه تنها حافظه شما را تقویت نمی کنند بلکه کلسترول خونتان را نیز بالا می برند .
ادامه مطلب
تنها راه ورود ویروس آنفولانزای نوع A از طریق دهان یا بینی میباشد. برای پیشگیری از بیماری كافیست نكات زیر را رعایت نمائید:
.1)دستهای خود را چندین بار در روز بشوئید.
2)هیچیك از اجزاء صورت خود را لمس نكنید و در مقابل این وسوسه مقاومت نمائید. (مگر برای خوردن، نوشیدن، شستشو و سایر امور ضروری)
3)دوبار در روز با آب نمك ولرم قرقره نمائید (میتوانید از محلول لیسترین نیز استفاده نمائید.) ویروس آنفولانزای نوع Aاز هنگام ورود از طریق دهان یا بینی به مدت 2 الی 3 روز در گلو باقیمانده و همانجا تكثیر میشود. با قرقره محلولهای ضدعفونی كننده مانند آب نمك یا لیسترین میتوانید از تكثیر ویروس و ابتلاء به بیماری جلوگیری نمائید. این توصیه ساده را بی اهمیت تلقی ننمائید.
4)همانند بند 3، بینی خود را نیز حداقل یك بار در روز با آب نمك شستشو نمائید. این موضوع ممكن است برای برخی افراد كمی مشكل بنظر برسد اما با كمی تمرین موفق خواهید شد.
5)مصونیت خود را از طریق مصرف غذاها و میوههای حاوی ویتامین C افزایش دهید. چنانچه ناچار از مصرف قرصهای ویتامین C میباشید، از وجود روی (Zinc) در آنها اطمینان حاصل نمائید.
6)هرچه میتوانید مایعات گرم مانند چای،قهوه و .... بنوشید. اثر نوشیدن مایعات گرم مشابه قرقره نمودن آب نمك اما بصورت معكوس میباشد. با قرقره نمودن، ویروس را از بدن خارج مینمائیم و با نوشیدن مایعات گرم، ویروس را به داخل معده انتقال میدهیم كه در آنجا امكان تكثیر ندارد.
پیشنهاد میكنم این دستورالعملها را برای سایرین لیست نمائید. شما نمیدانید چه اشخاصی ممكن است با توجه به آن زنده بمانند.
ALIVE because of it
این شعر کاندیدای شعر برگزیده سال 2005 شده و توسط یک بچه آفریقایی نوشته شده که استدلال شگفت انگیزی داره.
وقتی به دنیا میام، سیاهم، وقتی بزرگ میشم، سیاهم
وقتی میرم زیر آفتاب، سیاهم، وقتی می ترسم، سیاهم
وقتی مریض میشم، سیاهم، وقتی می میرم، هنوزم سیاهم
و تو، آدم سفید
وقتی به دنیا میای، صورتی ای، وقتی بزرگ میشی، سفیدی
وقتی میری زیر آفتاب، قرمزی، وقتی سردت میشه، آبی ای
وقتی می ترسی، زردی، وقتی مریض میشی، سبزی
و وقتی می میری، خاکستری ای
و تو به من میگی رنگین پوست؟؟؟
گوش کن! می خواهم چیزی برایت تعریف کنم.
دوستی به تازگی در مورد تو می گفت...
همسایه ام حرف او را قطع کرد :
قبل از اینکه تعریف کنی ،
بگو آیا حرفت را از میان آن سه صافی گذرانده ایی یا نه ؟
"کدام صافی"
همسایه ام گفت :
اول از میان صافی واقعیت .
آیا مطمئنی چیزی که تعریف می کنی واقعیت دارد ؟
نه.
من فقط آن را شنیدم .
شخصی آن را برایم تعریف کرده است .
همسایه ام سری تکان داد و گفت :
پس حتما آن را از میان صافی دوم یعنی صافی شادی گذرانده ای .
مسلما چیزی که می خواهی تعریف کنی ،
حتی اگر واقعیت نداشته باشد ، باعث خوشحالیم می شود.
"دوست عزیز فکر نکنم تو را خوشحال کند."
بسیار خوب ، اگر مرا خوشحال نمی کند ،
حتما از صافی سوم ، یعنی صافی فایده رد شده است.
آیا چیزی که می خواهی تعریف کنی ،
برایم مفید است و بدردم می خورد؟
"نه ، به هیچ وجه ! "
همسایه ام گفت :
پس اگر این حرف ، نه واقعیت دارد ،
نه خوشحال کننده است و نه مفید ،
آن را پیش خود نگه دار و سعی کن خودت هم زود فراموشش کنی ...
یوهان روسلر
بازیکنانی که بیش از150 گل برای یونایتد به ثمر رساندهاند به این ترتیب است:
ادامه مطلب
کشتی در طوفان شکست و غرق شد . فقط دو مرد توانستند به سوي جزیره ی کوچک بی آب و علفی شنا کنند و نجات یابند.
دو نجات یافته دیدند هیچ نمی توانند بکنند، با خود گفتند بهتر است از خدا کمک بخواهیم
به ادامه مطلب برید...
ادامه مطلب
هرگز تلفن همراهتان را داخل جیب شلوار نگذارید!؟
البته نتایج نهایی این موضوع هنوز اعلام نشده، اما بسیاری از کارشناسان در این زمینه حدسهایی زدهاند که این قضیه بیشتر به واقعیت نزدیک میشوند. این مطالعات به وسیله آژانس بینالمللی تحقیقات سرطان که بخشی از سازمان بهداشت جهانی است، هماهنگسازی میشود.
مطالعات Interphone طی 10 سال و با هزینه 30میلیون دلار در 13 کشور در سراسر دنیا انجام شده و بیش از 10هزار نفر را مورد مطالعه قرار داده است که هدفشان تشخیص چهار نوع سرطان گوش، غدد مغزی، غده پردههای مغزی و غده بناگوشی بوده است. به عبارت دیگر این مطالعات بیشتر در مورد بخشهایی از صورت مربوط به دهان و گوش صورت گرفته است.
با توجه به حدسهایی که در این زمینه زده شده است و گفته میشود که بسیاری از این بیماریها منشائی همچون تلفنهای همراه دارد، توصیه شده تا حد امکان از این دستگاهها کمتر استفاده شود یا افراد کمتر در معرض تشعشعات این دستگاهها قرار گیرند.
البته استفاده از دستگاههایی همچون هندزفری توصیه شده و گفته میشود استفاده از هدستهای بلوتوث تا 90درصد میزان این تشعشعات را کاهش میدهد.
این مطالعات همچنین نشان داده که تشعشعات تلفنهای همراه باروری در مردان را تا 30درصد کاهش میدهد بر این اساس به مردان توصیه شده از گذاشتن دستگاه تلفن همراه در جیب شلوار خودداری کنند.
ظروف مسی
معروف است که پزشکان اموپتی به کسانی که از درد مفاصل رنج میبرند داشتن یک دست بند مسی را توصیه میکنند و دلیل این امر را هم کمبود یونهای مسی در خون ذکر میکنند که با تماس دست بندهای مسی با پوست بخشی از این کمبود جبران شده و از درد مفاصل کاسته میشود.
حتما ادامه مطلب مطالعه شود....
ادامه مطلب
غذاهای مفید و مضر برای پوست
یک سری از غذاهایی که می خورید برای پوست شما مفید هستند و سایرین مضر می باشند ،آیا این غذاها را می شناسید؟
ادامه مطلب
آئیننامه علایم ایمنی در کارگاهها
فصل اول ـ اهداف،تعاریف و کلیات
هدف: هدف از تهیه و تدوین این آییننامه، استانداردسازی و ساماندهی انواع علایم ایمنی در قالب تابلوهایعلایم و اتیکتهای ایمنی در کلیه کارگاهها و محیطهای کاری میباشد، به نحوی که در هر محلی که این علایم نصب میشوند، معانی مشابهی را به اذهان القا نمایند. این آییننامه نحوه طراحی، کاربرد و استفاده از علایم ایمنی را مشخص مینماید.
ادامه مطلب
بهبود روابط در محیط کار (ده روش برای بهبود مهارتهای بین فردی)
امروزه خیلی از افراد اعم از زن یا مرد شاغل هستند و ساعت زیادی از وقت خود را در محیط کار می گذرانند پس موفقیت در محیط کار و داشتن وجه ای مناسب و آرامش در محیط کار برایشان بسیار مهم است .اهمیت مهارتهای بین فردی در محیط کار را دستکم نگیرید.
اینکه همکاران، چه تصویری از شما در ذهن دارند، نقش بزرگی را در شادمانی و نشاط روزانه در محیط کار و مهمتر از آن در موفقیت و کارایی شغلی شما دارد.
ادامه مطلب
خانمي طوطي اي خريد، اما روز بعد آنرا به مغازه برگرداند و به صاحب مغازه گفت: «اين پرنده صحبت نمي کند.» صاحب مغازه پرسيد:«آيا درقفسش آينه اي هست؟ طوطي ها عاشق آينه اند. آنها تصويرشان را در آينه مي بينند و شروع به صحبت مي کنند.» آن خانم يک آينه خريد و رفت.
روز بعد باز آن خانم برگشت. طوطي هنوز صحبت نمي کرد. صاحب مغازه پرسيد: «نردبان چه؟ آيا در قفسش نردباني هست؟ طوطي ها عاشق نردبان هستند.» آن خانم يک نردبان خريد و رفت.
اما روز بعد باز هم آن خانم آمد. صاحب مغازه گفت: «آيا طوطي شما در قفسش تاب دارد؟ نه؟! خب مشکل همين است. به محض اينکه شروع به تاب خوردن کند، حرف زدنش تحسين همه را بر مي انگيزد.» آن خانم با بي ميلي يک تاب خريد و رفت.
وقتي آن خانم روز بعد وارد مغازه شد. چهره اش کاملا تغيير کرده بود.
او گفت: «طوطي مرد!»
صاحب مغازه يکه خورد و پرسيد: «واقعا متاسفم، آيا او يک کلمه هم حرف نزد؟»
آن خانم پاسخ داد: «چرا! درست قبل از مردنش با صدايي ضعيف از من پرسيد که مگر در آن مغازه، غذايي براي طوطي ها نمي فروختند؟»
نکات ايمني در خصوص استفاده از وسايل گرمايشي برقي
1. توصيه مي شود در هنگام خريد وسايل گرما زا برقي نوع استاندارد آنرا انتخاب نمائيد .
2. قبل از وصل هرگونه وسايل گرمايشي برقي به شبكه ضمن هماهنگي و مشورت با فرد كاردان از توان مصرفي آن وسيله و تطبيق آن با شبكه سيم كشي ، پريز و فيوزها و اگاهي و اطمينان حاصل كنيد .
3. در صورت قديمي و فرسوده بودن شبكه سيم كشي و لزوم استفاده از وسايل گرما زا ي برقي توصيه مي شود به وسيله متخصصين اهل فن يك رشته سيم جديد كه متناسب با آمپر مصرفي آن وسيله باشد از نزديك كنتور اخذ نموده و يك پريز جداگانه و مناسب براي اينكار تعبيه نمائيد .
4. جهت استفاده وسايل برقي گرمازا حتما " دو شاخه و پريز مناسب و مستقل در نظر بگيريد
5. توصيه ميگردد كليه وسايل گرما زا برقي قبل از استفاده از لحاظ عيب و نقض فني و نشتي برق تحت آزمايش و كنترل فرد متخصص قرار بگيرد .
6. با توجه به توان مصرفي بالاي وسايل گرما زاي برقي وقرار دادن آن در جريان برق قطع اتوماتيك جريان از قسمت فيوز يك نوع هشدار ايمني خواهد بود لحاظ از تقويت نمودن غير اصولي و نا ايمن فيوزها جدا خوداري نموده و جريان برق را قطع نمائيد .
7. در صورت پيدا شدن هرگونه عيب و نقض ، وسيله را جهت تعمير نزد فردي مجرب ببريد .
8. توجه داشته باشيد سيم هاي وسايل برقي و غيره از نزديكي منابع حرارتي و لوله هاي آب گرم و شوفاژ عبور داده نشوند .
9. وسايل گرما زاي برقي را از مجاورت با اشياء و مواد قابل الاشتعال و دسترس كودكان خود دور بداريد و تووجه داشته باشيد در مسير عبور و مرور افرا د قرار نگيرند .
10. در صورت بروز هرگونه آتش سوزي سريعا" جريان برق را از كنتور قطع نموده و مراتب را با شماره تلفن 125 به آتش نشاني اطلاع دهيد
تصفیه
در هر جامعه ای فاضلاب و آلاینده های هوا تولید می شود و فاضلاب تولید شده ضرورتا می بایست دوباره به آن بازگردد. از نقطه نظر تولید، فاضلاب بصورت ترکیبی از آب و یا هر مایع دیگر و مواد زائد موجود در آن که در مناطق مسکونی، تجاری و یا صنعتی تولید می شوند تعریف می شود. این مواد ممکن است به آبهای زیر زمینی و یا سطحی نیز نفوذ یابند.
هرگاه فاضلاب تصفیه نشده تجمع پیدا کند، تجزیه مواد ارگانیک موجود درآن منتهی به وضعیت آزاردهنده ای از جمله تولید گازهای بدبو می شود. به علاوه فاضلاب تصفیه نشده حاوی تعداد زیادی از میکروارگانیسم های بیماری زا است که می توانند در بدن انسان رشد کنند. فاضلاب همچنین حاوی مواد غذایی مناسب جهت رشد گیاهان بوده و ممکن است حاوی ترکیبات سمی و یا ترکیباتی با قابلیت ایجاد سرطان نیز باشد. به دلایل فوق حذف سریع و بدون مشکل فاضلاب از منابع تولیدکننده آن، تصفیه، آماده سازی جهت استفاده مجدد و یا دفع به محیط امری ضروری به جهت حفظ سلامتی افراد و نیز محیط زیست است.
ادامه مطلب
Case studies from mainland Europe
This is a summary of the sustainability actions undertaken in GPM&S’ European office portfolio as
of March 2004.
Much of this good work practice has become ‘business as usual’ and the review has been a great
opportunity to highlight and recognise those specific actions which demonstrate world class
standard. It is also an opportunity for the offices to learn from each other and to put in place any
initiatives that will increase the overall sustainability performance of the portfolio
ادامه مطلب
اثرات و عوارض کار نشسته بر سلامتی کارکنان
مکانیزه شدن و خودکار سازی وسیع در بخش های اداری و صنعتی ماهیت کارها را بطور گسترده تغییر داده است. بیشتر کارهایی که در گذشته بطور دستی انجام می گرفت امروزه توسط دستگاهها و کامپیوترها انجام می گیرد . افراد برای کار با این تجهیزات عمدتاً کار را در وضعیت نشسته انجام میدهند. بعبارت دیگر می توان گفت محیط های کاری جدید بیش از توانایی های جسمی به توانایی های فکری و روانی افراد نیاز دارد.
کارهای نشسته و فکری نیاز به فعالیت ماهیچه ای کمتری دارند اما عوارض آنها کمتر از وظایفی نیست که مستلزم فعالیت جسمانی بیشتری هستند. .برای مثال منشی ها، کارکنان اداری ،اپراتورهای کامپیوتر و کلیه کسانی که در وضعیت نشسته کار می کنند از دردهای کمری و عضلانی رنج می برند. عوارض ناشی از نشستن مداوم و طولانی یکی از مشکلات جدی در بهداشت شغلی است. این مشکل بدلیل روند رو به گسترش این گونه فعالیت ها همچنان در حال افزایش است.
آیا کار نشسته سلامتی فرد را به خطر می اندازد؟
ادامه مطلب
آمار تصادفات رانندگی
معاون دفتر ايمني و ترافيك سازمان راهداري و حمل و نقل جادهاي با تاكيد بر اينكه تلفات ناشي از تصادفات رانندگي در كشور رو به كاهش است، اعلام كرد: طي پنج ماهه ابتداي امسال ميزان تلفات رانندگي در جادههاي كشور 8.4 درصد نسبت به مدت مشابه سال گذشته كاهش يافته است.
عباس محمودآبادي در گفتوگو با ايسنا، با بيان اينكه طبق مصوبه كميسيون ايمني راهها، مرجع اعلام تلفات حوادث رانندگي پزشكي قانوني است، گفت: بر اين اساس در مرداد ماه امسال نيز تلفات در جادههاي كشور 4.6 درصد نسبت به مدت مشابه سال گذشته كاهش يافته است.
ادامه مطلب
آمار غرق شدگان دریا در تابستان 88
به نوشته «اعتماد»، محمدحسن عابدي با اعلام اين خبر افزود: در سه ماهه تابستان در استان مازندران 142، در استان خوزستان 64، در استان گيلان 50 و در استان گلستان 9 نفر از هموطنان بر اثر غرق شدگي فوت کردند.
وي خاطرنشان کرد: بيشترين آمار غرق شدگي در تابستان با رقم 142 نفر مربوط به استان مازندران بوده که اين رقم در مقايسه با مدت مشابه سال قبل 26 درصد کاهش يافته است.
رئيس سازمان پزشکي قانوني با اشاره به آمار غرق شدگي در شهريور امسال در چهار استان مذکور يادآور شد: در شهريور امسال 48 نفر بر اثر غرق شدگي در استان هاي مازندران، گيلان، گلستان و خوزستان فوت شدند که از اين تعداد 41 نفر مرد و هفت نفر زن بودند.
دکل های BTS؛ سلامت انسان ها
از زمانی که برای اولین بار در خیابان های تهران مردم با گوشی های در دست مشغول صحبت با دیگری بودند بیش از 13 سال سپری شده است و در آن زمان به علت قیمت بالا و محدود بودن شبکه، تعداد اندکی از مردم امکان دسترسی به این وسیله ارتباطی را داشتند و در مجموع گفته می شود شبکه تلفن همراه در کشور توسط مخابرات در مردادماه سال 73 با نصب و راه اندازی 24 ایستگاه BTS برای تنها 9 هزار و 200 کاربر تهرانی راه اندازی شد و این در حالی است که این تکنولوژی با تاخیری 10 ساله وارد کشورمان شده بود
ادامه مطلب
انتخابات شهر ميزبان بازيهاي المپيك از نگاه آمار:
ادامه مطلب
خوف از خدا
ادامه مطلب
هفتم مهرماه روز ایمنی و آتش نشانی مبارک باد
برای نخستین بار در تاریخ؛
ایران نایبقهرمان کشتی فرنگی جهان شد
علاقمندان و دوستداران ورزش کشتی به ادامه مطلب مراجعه کنید....
ادامه مطلب
با سه نشان طلا، نقره و برنز؛
کشتی آزاد ایران بر سکوی سوم جهان ایستاد
علاقمندان و دوستداران ورزش کشتی به ادامه مطلب مراجعه کنید....
ادامه مطلب
مقدمه ای بر مديريت يکپارچه ايمني، بهداشت و محيط زيست(HSE)
دكتر ايرج محمدفام
مقدمه:
سازمان بين المللي استاندارد از زمان تاسيس خود در سال 1942 استاندارد هاي بين المللي متعددي را با همكاري متخصصان وكارشناسان برجسته جهاني و همچنين كارشناسان موسسات استاندارد كشورهاي عضو اين سازمان تدوين ومنتشر نموده است.
هرکدام از استانداردهای انتشار یافته حیطه خاصی از عملیات و فعالیتها را پوشش داده و بر روی آن متمرکز می گردد. در بيست سال گذشته استانداردهاي بين المللي از چنان پذيرشي برخوردار شده اند كه بسياري از كشورهاي توسعه یافته و در حال توسعه استانداردهاي ملی و رسمي خود را بسوي پذيرش (Adoption) استانداردهاي بين المللي سوق داده ند. با انتشار استاندارهای کیفیت با عنوان کلی استانداردهای سری ISO 9000، موضوع استانداردهای جهانی وارد مرحله تازه تری گردید. بدنبال پذیرش و افزایش محبوبیت استاندارد اخیر استانداردهای مشابه ای مطرح و مورد استقبال گسترده ای قرار گرفتند که از این میان می توان به استانداردهای زیست محیطی و ایمنی و بهداشت شغلی اشاره کرد.ادامه مطلب
ابعاد تکان دهنده فاجعه ملی زیست محیطی در ایران گسترش یافت.
پایگاه آگاهی رسانی ایران پاد : ضعف مدیریت کلان زیست محیطی و فرهنگی در ایران پیامد های ناگواری را برای محیط زیست کشور در بر داشته و برپایه آخرین گزارش ها ابعاد مختلف فاجعه ملی زیست محیطی در ایران روز به روز در حال گسترش است .
ادامه مطلب
